OBIETTIVI:

Il seminario si pone l'obiettivo di fornire ai partecipanti le conoscenze base delle tecniche di meditazione e mindfulness attraverso le quali è possibile contrastare e gestire lo stress psicofisico. Lo stress è un elemento della vita quotidiana che in misura eccessiva inficia sul benessere dell’individuo e in alcuni casi anche sulla produttività ed efficienza psicofisica dell’individuo.

Le pratiche di consapevolezza aiutano ad imparare ad ascoltarsi per riconoscere i sintomi dello stress nel corpo, come tensioni, dolori, stanchezza eccessiva e nella mente, come pensiero ruminante o anticipatorio e trovare strategie per migliorare la qualità del momento presente, contrastando la reattività.

COMPETENZE RICHIESTE:

Non sono richieste competenze particolari.

Possono partecipare sia i dipendenti sia gli imprenditori. Questi ultimi possono prenotare previa attivazione account aziendale.

PROGRAMMA

CONTENUTI DI MASSIMA:

Con la collaborazione di Benedetta Balboni, insegnante di Mindfulness Yoga, si cercherà di svolgere il seguente programma:

• Cos’è la meditazione/mindfulness;
• Lo stress e i suoi effetti;
• Come la meditazione contrasta i sintomi dello stress;
• Coltivare le qualità del momento presente/ vivere nel qui e ora;
• Applicazione pratica di alcune tecniche che favoriscono la consapevolezza ed il rilassamento corporeo e fisico dell’individuo.

Al termine del corso e al raggiungimento del 70% di ore di presenza, sarà rilasciato l'attestato di partecipazione.